ilość białka

Podkreca metabolizm: - reguralne, czeste posilki (nawet do 10-12 dziennie) - duza ilosc bialka - wieksza masa miesniowa - lekkostrawne posilki - odpowiednia ilosc blonnika - zwiekszona aktywnosc - suple (termogeniki) Witaminy sa wazne ale nie spodziewalbym sie cudow jezeli chodzi o metabolizm. ______ Kawosz [...]

Siemka, tutaj podrzucam ci link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego bo widzę że pytałaś czy taka ilość będzie odpowiednia tak więc będziesz mógł sobie tutaj dokładnie wyliczyć czy wszystko się zgadza. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Co do Makro to ilość białka [...]

[...] zapodać jakies szybko wchłanialne węgle np glukoze lub miód aby zapobiec katabolizmie po treningu a jakieś pół godz po pełnowartościowy posiłek w którym będize odpowiednia ilość białka węgli i tłusczu a to z koleji się nie je przed spaniem bo łatwo sie otłuścić, przed spaniem powinno sie zapodać właściwie samo białko zeby zapobiec nocnemu [...]

wiadroman - dzięki za wyjaśnienia. (Mimo wszystko wydaje mi się, że ilość dostarczanego tłuszczu na redukcji powinna być ograniczana - często zapomina się o tłuszczach zawartych w produktach.) Nie, no zakladamy, ze ci ludzie takie rzeczy wiedza i podaja calkowite liczby makrosladnikow tego co jedza. Przykład kulturystów pokazuje, że można się [...]

[...] to nie jest, ciężko coś Ci doradzić. Brałeś może jakieś odżywki ostatnimi czasy, albo więcej niż zwykle ilości witamin? Bo mój znajomy miał problemy ze skórą przez zbyt dużą ilość przyjmowanych witamin.. Ja natomiast przez zbyt dużą ilość białka mam kilka takich małych, czerwonych plamkek na ciele.. Możliwe, że masz te problemy właśnie przez [...]

Dzisiaj to nawet ja nie rozumie co tam napisałem Chodzi mi o to że jak obliczam ilość białka, węglowodanów i tłuszczy z dziennego zapotrzebowania to ta ilość jest wyrażana w gramach ? Najlepiej jakbyś mi podał jakiś przykład jak to obliczyć wtedy bym to rozkminił ;) Z góry dzięki

po ch..Ci 300g białka? spytamy moda o ilość białka w proszku w pierwotnej wersji?

no jest skasowany ,nie przytocze bo szczerze nie pamiętam a nię będę się z Tobą tutaj wdawał w wojne słów chodzi mi o teksty typu Cytuje: po ch..Ci 300g białka? spytamy moda o ilość białka w proszku w pierwotnej wersji? ani to mi nie pomoże, ani nie zaszkodzi tylko wqrwi ;)

pisa,ł że on by zaczął od 2800-2900kcal tam miałem koło 3200kcal,no i mu się kilka rzeczy nie spodobało w diecie, tutaj zmodyfikowałem tą dietę zmniejszyłem ilość białka a dodałem węgle. Nie mam Białka w proszku ,dodałem trochę węgli prostych bezpośrednio po treningu. Więc pytanie czy może tak być?Czy mój tok rozumowania diety jest poprawny? I I [...]

No ostatni z zapasu mi został. Wczoraj zrobiłem zapas ( 10 twarogów ) pełnotłustych. Tak, właśnie rozmawiałem z Pawłem - za duża ilość białka. No właśnie chciałbym tego uniknąć, ale chyba bez kanapek się nie obejdzie (przynajmniej nie chciałem bazować na dużej ilości pieczywa). Co do tego jakiś kefir na popite, żeby nie było zbyt suche? Może uda [...]

[...] z 20 różnych preparatów, jak działały to chwilowo,a na antybiotyki szkoda wątroby bo też działają tylko jak się je zażywa po odstawieniu często wraca 3.Głównie od duża ilość białka plus u mnie od niektórych odzywek przeważnie gainerów, detoksykacja organizmu może pomóc A jak chcesz podbić kalorie to masło orzechowe kup,dla mnie zaj**iste [...]

Pierwszy raz wpisze się wcześniej niż autor %-) IMO u ludzi zdrowych nadmierna ilość białka większych zmian nie powoduje.

ta ilosc białka to tez pomysł Antka? %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-22 19:53:13

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] 3 może poważnie osłabić organizm, co pogorszy wyniki sportowe, a gorsza praca na siłowni i mniejsza intensywność/długość biegu = gorsze widoki w lustrze. Ghost jak ktoś uzupełniałby niedobór twarogiem, to dostarczyłby wymaganą ilość białka, ale małą ilość aminokwasów z grupy BCAA (w białym serze jest ich dosyć mało). To też jest bez znaczenia?

od 2 lat uczęszczam na siłownie, nie znaczy to, że cały czas ćwicze ;/ Uczęszczalismy z kolegą, ale wiekszosc czasu przegadalismy, a co najwyzej pare bicepsow i koniec ;/ od 13 roku zycia zrobilem plan i sie go trzymalem ;/ ale potrzebuje diety w której : Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 131 Ilość białka 131 Ilość tłuszczu 58 najlepiej na [...]

Podaż białka niezależnie od dni(treningowy czy nie treningowy)powinna być na poziomie max 20% zapotrzebowania kalorycznego. Przy redukcji można tę ilość białka podbić do ~2g/kg wagi ciała. Gdy po treningu siłowym robisz areoby WPC wypij dopiero po skończonych areobach, czyli gdy już skończysz wysiłek całkowicie. W dni w które robisz areo nie ma [...]

[...] tutaj macie zrzut z wczoraj. Oczywiście wiem, że tutaj powinnam wywalić pasty kanapkowe i jogurt grecki light, ale "nie od razu Rzym zbudowano". Zauważyłam też zbyt dużą ilość białka i tłuszczy oraz niedobór węglowodanów. Jak to skorygować? ^_^ Nie jest to idealny jadłospis, ale i tak jestem zadowolona, ponieważ wieczorem byłam z koleżankami [...]

Zmniejsz ilość białka. 180-200g w zupełności wystarczy. Zwiększy ilość tłuszczów. Do każdego posiłku warzywa. Wprowadzaj produkty a nie gotowe posiłki. Dlaczego w diecie nie ma mięs? Wieprzowina, wołowina, podroby drób?

[...] z tobą dyskutować, bo znając twoją logikę, znów czepisz się słówek i będziesz bez sensu bić pianę. Acha, jeszcze słowo - stosujesz od dawna doping i twierdzisz, że mała ilość białka w diecie nie przeszkadza ci w budowaniu masy jako wegetarianinowi?... Please.............. Chyba powinieneś sobie zdawać sprawę, że doping wybitnie wpływa na [...]